卵巢早衰是指女性卵巢功能的减退或衰竭，导致月经不调、排卵障碍和生殖能力下降。很多人认为维C和维E对于卵巢早衰有一定的帮助，那么究竟吃维C和维E对卵巢早衰有没有好处呢？

维C是一种重要的抗氧化剂，可以清除自由基，保护卵巢免受氧化损伤。研究发现，适量摄入维C可以提高女性体内雌激素水平，促进排卵，并改善子宫内膜厚度。此外维C还可以增强免疫系统功能，降低慢性炎症反应，有助于提高生育能力。

建议每天摄入适量的维C食物或补充剂。

富含维C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄等。

如需补充剂，请按照医生建议使用合适剂量。

维E是一种脂溶性维生素，有抗氧化和抗炎作用。研究表明，适量摄入维E可以保护卵巢组织免受氧化损伤，促进卵泡发育和排卵。此外维E还可以改善子宫内膜厚度，增加受孕机会。

建议每天摄入适量的维E食物或补充剂。

富含维E的食物包括植物油、坚果、鳕鱼等。

如需补充剂，请按照医生建议使用合适剂量。

除了维C和维E，还有一些其他营养素可能对卵巢早衰有益：

1.维B族：维B族包括多种成员，如维B6、维B12等。这些营养素参与体内能量代谢和激素合成调节，对卵巢功能恢复有帮助。

2.叶酸：叶酸是一种重要的B族维生素，在胚胎发育和DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以提高卵巢功能，促进排卵。

3.锌：锌是一种微量元素，对于女性生殖系统健康至关重要。适量摄入锌可以维持正常的卵巢功能和激素平衡。

适量摄入维C和维E可能对于卵巢早衰有一定的好处。此外维B族、叶酸和锌等营养素也是维持卵巢功能健康所必需的。然而个体差异较大，对于具体剂量和补充方式，请咨询医生或营养师的建议。